▷ Cargada o Squat Clean en CrossFit: ¡mejora tu técnica así!
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Jan 4, 2022
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🎯 El clean o cargada se utiliza para levantar una carga desde el suelo hasta los hombros. La velocidad y la fuerza que requiere el clean lo convierten en un movimiento con un enorme potencial para desarrollar la forma física debido a su gran potencia. Existen algunas variantes del clean, que pueden ser realizadas con cargas ligeras por principiantes o con cargas extremadamente pesadas por levantadores experimentados. ✔️ Aprender, practicar y dominar el thruster mejora las diez aptitudes físicas
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🔥 ¿Cómo hacer bien la CARGADA? 🔥 Uno de los ejercicios más completos del gimnasio... ¡pero no se domina en el primer día! 💪🏼🏋️‍♀️ Para ejecutarlo correctamente, necesitas trabajar mucho más de lo que se ve 💥 ✅ Condición física general ✅ Técnica previa con pica y barra 🪄 ✅ Peso muerto para construir fuerza ✅ Trabajo de sección media (NO CORE) ✅ Movilidad y flexibilidad de caderas, isquiotibiales y zona lumbar 🧘‍♂️ La cargada es un ejercicio estrella, pero también uno de los que más depend
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